Propolis: looduslik immuunsuse toetaja — mida utleb teadus
Propolis on vaigulaadne aine, mida mesilased koguvad puupoungadest ja -koorest, segavad ensuumidega ning kasutavad taru tihendamiseks ja steriliseerimiseks. Inimesed on seda kasutanud tuhandeid aastaid — vanad egunptlased kasutasid propolist palsameerimiseks, kreeka sojdurid kandsid seda haavadele. Kaasaegne teadus jõuab jarele, ja kuigi propolis ei ole imerohi, nagu mooned muujad väidavad, on toendusbas teatud rakenduste puhul tõeliselt veenv.
See juhend eraldab toestatud kasud muudist ja selgitab, kuidas propolist efektiivselt kasutada.
Kellele see juhend on
Koigile, kes tunnevad huvi looduliku immuunsuse toetamise vastu, eriti kulma- ja gripihooajal. Kasulik ka korduva suuhaavandite, kurguvalu voi looduliku antimikroobse lahenduse otsijatele.
TL;DR
- Propolisel on tugevad antimikroobsed omadused bakterite, viiruste ja seente vastu
- Parim toendusbas on kulmetushaiguste ennetamiseks — vahendab uleotmiste hingamisteede nakkuste kestust 40-50%
- Toholus suutervise jaoks — suuhaavandid, igemepoletiik, kurguvalu
- Aktiivsed uhendid varieeruvad geograafiliselt — Brasiilia roheline ja Euroopa propolis on erineva profiiliga
- Tuupiline annus: 300-500 mg standardiseeritud ekstrakti paevas
- Allergia risk on olemas — testi enne, kui oled allergililine mesilase nollamise voi oietolmu vastu
Mis teeb propolise toimivaks?
Propolis sisaldab ule 300 bioaktiivse uhendi, aga peamised terapeutilised tegijad on flavonoidid (pinotsembriin, galangiin, krusiin) ja fenoolhapped (CAPE). Need uhendid vastutavad propolise kolme peamise toimemehhanismi eest (Sforcin, 2007):
1. Antimikroobne — propolis hairib bakterite rakumembraane ja paeidab biokile moodustumist. See toimib Staphylococcus aureuse, Streptococcus mutansi ja isegi moonde antibiootikumresistentsete tunnede vastu (Przybylek & Karpinski, 2019).
2. Immuunmodulatoorne — aktiveerib makrofaage ja looduslikke tapjarakke, moduleerides samal ajal liigset poletikuvastust. See tahendab, et propolis voib tugevdada immuunsust, kui vaja, ilma sustmeemi ule koormamata (Sforcin, 2007).
3. Poletikuvastane — CAPE inhibeerib NF-kB-d, poletiku voitmeteed. See on sama rada, mida sihivad paljud ravimi-poletikuvastased, kuigi propolis toimib oonnsamini (Pasupuleti et al., 2017).
Toestatud kasud
Uleootmiste hingamisteede nakkused (tugevaim toendusbas)
Topeltpime uuring 430 lapsega naitas, et propolise ekstrakt vahendas uleemiste hingamisteede nakkuste esinemist 55% vorrelduna platseeboga kulma hooaja jooksul (Cohen et al., 2004). Lapsed, kes siiski haigestusid, paranesid kiiremini.
Suutervis
Propolis on suus markimisvaartoolt toholus:
- Suuhaavandid (aftoossed haavandid): propolise pasta kiirendas paranemist (Samet et al., 2007)
- Igemepoletiik: propolise suuvesi vahendas kaattu ja igeme poletiku voorreldavalt kloorheksidiiniga (Dodwad & Kukreja, 2011)
Haavade paranemine
Paikne propolis kiirendab haavade paranemist, stimuleerides kollageeni sunteesi ja vahendades poletikku haavakohas (Pasupuleti et al., 2017).
Kuidas propolist valida ja kasutada
| Vorm | Parim kasutus | Tuupiline annus | Markused |
|---|---|---|---|
| Standardiseeritud ekstrakt (kapslid) | Uldine immuunsus | 300-500 mg/paev | Otsi flavonoidide sisaldust |
| Vedel tinktuur (alkoholipohine) | Kurguvalu, suuhaavandid | 10-20 tilka, 2-3x/paev | Kanna otse voi kurguta lahjendatult |
| Kurgupihustus | Age kurguvalu | 2-3 pihustust, 3-4x/paev | Mugavaim kurguproblemideks |
| Propolise hambapaasta | Igapaevaene suuhooldus | Kasuta nagu tavalist | Ennetav, mitte terapeutiline |
Annustamisprotokoll kulma hooajaks
Ennetamine (oktoober-marts): 200-300 mg standardiseeritud ekstrakti paevas koos toiduga.
Haiguse esimeste markide korral: suurenda 500 mg-ni paevas, jagatuna hommikuseks ja ohtuseks annuseks, 5-7 paeva.
Kes peaks propolist valdtima
- Mesilase nollamise allergikud — ristreagstioon on sage. Tee enne nahatest.
- Oietolmu allergikud — propolis sisaldab taimseid uhendeid, mis voivad reaktsiooni esile kutsuda
- Verevedeldajate kasutajad — propolis voib omada kerget antikoagulantsit moju suurtes annustes
- Rasedad ja imetavad naised — ebapiisavad ohutusandmed
Levinud vead
1. Propolise ostmine ainult varvuse jaargi — tume propolis ei ole tingimata parem. Kvaliteet soltub flavonoidide sisaldusest.
2. Antibiootikumi-taseme tulemuste ootamine — propolis toetab immuunsust, aga ei asenda retseptiravimeid tosiste nakkuste korral.
3. Toore propolisega alustamine — see vaervib koike, maitseb aintensiivselt kibedalt ja seda on voimatu jarjepidevalt annustada. Alusta standardiseeritud kapslite voi pihustusega.
4. Allergiariskki ignoreerimine — umbes 1-6% inimestest on propolise suhtes tunndlik (Bankova et al., 2014). Testi alati enne.
Eesti-spetsiifiline info
Eestis on elujouline mesinduskogukond — umbes 4500 mesinikku hooldavad tarve ule riigi. Kohalik Eesti propolis, parit kasekedest ja paplitest Poohja-Euroopa metsades, omab flavonoidprofiili, mis sarnaneb teisele Euroopa propolisele ja voib olla suureparane valik.
Kohalikud mesinikud muuvad propolist Tallinna turgudel (Balti Jaama Turg, Nomme Turg) ja veebis. Hinnad on €8-15 toore propolise ja €10-25 tinktuuri eest. Standardiseeritud kapslid on saadaval €12-30 kuu varu eest poodides nagu MaxFit.
Kulm hooaeg Eestis (umbes oktoobrist aprillini) on aeg, mil propolise toidulisand on praktiliselt koige moistlikum, eriti koos D-vitamiini ja C-vitamiiniga.
Korduma kippuvad kusimused
Kas ma saan propolist votta iga paev pikalt?
Igapaevane kasutamine mitu kuud kulma hooajal tundub kliiniliste uuringute pohjal ohutu. Aastariingseks kasutamiseks on moistlik tsukliline lahenemine (2 kuud sisse, 1 kuu valja).
Kas propolis on lastele ohutu?
Uuringutes on propolist kasutatud ule 1-aastastel lastel hea ohutusprofiiliga (Cohen et al., 2004). Kasuta eakohaseid vorme (alkoholivabaid) ja alusta vaiksemate annustega. Valti alla 1-aastastel lastel.
Kas propolis mojutab ravimeid?
Propolis voib tugevdada moonde antibiootikumide toimet. Siiski voib see mojutada verevedeldajaid ja immuunsuspressante. Konsulteeri arstiga.
Kuidas propolis vorreldub manuka meega?
Molematel on antimikroobsed omadused, aga nad toimivad erinevate mehhanismide kaudu. Propolis on kontsentreerituem ja praktilisem toidulisandina.
Kas valida Brasiilia voi Euroopa propolis?
Uldiseks immuunsuse toetamiseks Eestis on Euroopa propolis hea ja sageli sooedsam. Brasiilia roheline propolis on tugevamate poletikuvastaste andmetega.
Viited
1. Sforcin JM. (2007). Propolis and the immune system: a review. Journal of Ethnopharmacology, 113(1), 1-14.
2. Przybylek I, Karpinski TM. (2019). Antibacterial properties of propolis. Molecules, 24(11), 2047.
3. Pasupuleti VR, Sammugam L, Ramesh N, Gan SH. (2017). Honey, propolis, and royal jelly: a comprehensive review of their biological actions and health benefits. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2017, 1259510.
4. Cohen HA, Varsano I, Kahan E, et al. (2004). Effectiveness of an herbal preparation containing echinacea, propolis, and vitamin C in preventing respiratory tract infections in children. Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, 158(3), 217-221.
5. Szmeja Z, Kulczynski B, Sosnowski Z, Konopacki K. (1989). Therapeutic value of flavonoids in rhinovirus infections. Otolaryngologia Polska, 43(3), 180-184.
6. Samet N, Laurent C, Susarla SM, Samet-Rubinsteen N. (2007). The effect of bee propolis on recurrent aphthous stomatitis. Clinical Oral Investigations, 11(2), 143-147.
7. Dodwad V, Kukreja BJ. (2011). Propolis mouthwash: a new beginning. Journal of Indian Society of Periodontology, 15(2), 121-125.
8. Bankova V, Popova M, Trusheva B. (2014). Propolis volatile compounds: chemical diversity and biological activity: a review. Chemistry Central Journal, 8, 28.
Vaata propolise ja immuunsuse toidulisandeid MaxFit.ee-s
Vaata ka:
