Sarsaparilla: iidne taim, moodne hype — mis on toendatud?

Sarsaparilla: mida see taim tegelikult teeb

Kellele: Inimestele, kes on kohanud sarsaparillat toidulisandites ja soovivad teada, kas selle taga on teadust või ainult ajalugu. Pärast lugemist tead, mille jaoks on mõistlik sarsaparillat kasutada ja mille jaoks mitte.

Sarsaparilla (Smilax perekond) on troopilise Kesk- ja Lõuna-Ameerika liaan, mille juurt on kasutatud meditsiinis juba üle 500 aasta. 16. sajandil toodi seda Euroopasse süüfilise ravimina. 19. sajandil sai sellest populaarne jook ("root beer" esivanem). Tänapäeval turundatakse seda kui "looduslikku testosterooni tõstjat" ja "vere puhastajat" — väited, mis väärivad kriitilist pilku.

TL;DR

• Sarsaparilla sisaldab steroidaalseid saponiine — need on taimsed ühendid, mitte inimese steroidhormoonid
• Testosterooni väide on muüt — taime saponiinid ei muundu organismis testosterooniks (Shishodia et al., 2008)
• Mõistlik tõendus: põletikuvastane toime, antimikroobne aktiivsus, naha tervise toetamine
• Nõrk tõendus: liigesehaigused, maksa kaitse, "vere puhastamine"
• Annus: 1–4 g juurpulbrit või 250–500 mg standardiseeritud ekstrakti päevas
• Ohutuprofiil on hea — pikaajalisel kasutamisel on kõrvalmõjud minimaalsed

Mida sarsaparilla sisaldab

Sarsaparilla juure bioaktiivne koostis on keerukas (Moneriz et al., 2015):

Testosterooni müüt: miks see ei tööta

See on kõige levinum väärarusaam sarsaparilla kohta. Loogika on järgmine: taim sisaldab steroidaalseid saponiine → steroidid = testosteroon → sarsaparilla tõstab testosterooni. Tegelikult:

1. Taimsed saponiinid ja inimese steroidhormoonid on struktuurilt sarnased, kuid keemiliselt erinevad (Shishodia et al., 2008)
2. Inimkehal puuduvad ensüümid, mis muundaksid sarsasapogeniinil testosterooniks
3. Mitte ükski inimuuringul ei ole näidanud testosterooni tõusu pärast sarsaparilla manustamist
4. Diosgeniin (üks saponiinidest) on küll farmaatsiatööstuses testosterooni sünteesi lähteaine, kuid see nõuab keemilist laboritöötlust — mitte seedetrakti

Kui otsite testosterooni toetust, vaadake tõenduspõhiseid alternatiive: D-vitamiin (Pilz et al., 2011), tsink defitsiidi korral, või ashwagandha (Lopresti et al., 2019).

Mille jaoks on tegelikult tõendeid

Põletikuvastane toime (mõõdukas tõendus)

Sarsaparilla saponiinid pärsivad NF-κB signaalirada ja vähendavad TNF-α ning IL-6 tootmist — vähemalt rakukultuurides ja loommudelites (Jiang & Xu, 2003). Traditsiooniline kasutamine psoriaasi ja ekseemi korral võib olla seotud selle mehhanismiga.

Üks 1940. aastate uuring (Thurmon, 1942) näitas psoriaasi paranemist sarsaparilla kasutamisel, kuid see uuring ei vasta tänapäevastele standarditele ja tulemusi pole reprodutseeritud.

Antimikroobne aktiivsus (in vitro tõendus)

Sarsaparilla juuriekstrakt näitas in vitro aktiivsust mitmete patogeenide vastu, sealhulgas Staphylococcus aureus ja Candida albicans (Abdel-Naime et al., 2019). Kuid in vitro tulemused ei tähenda kliinilist efektiivsust.

Naha tervis (traditsiooniline + piiratud teadus)

Sarsaparillat on sajandeid kasutatud nahahaiguste korral. Mehhanismid võivad hõlmata:

• Saponiinide puhastav toime soolestikus (endotoksiinide sidumine)
• Põletikuvastane toime (NF-κB pärssimine)
• Diureetiline toime (jääkainete eemaldamine)

Kuidas sarsaparillat kasutada

Annused:

Praktiline protokoll:

Sarsaparilla vs teised taimsed lisandid

Levinud vead

1. Ostmine testosterooni tõstmiseks — see on turundusmuüt. Säästad raha ja vali tõenduspõhine alternatiiv.
2. Segamine limonaaditaimega — ameerika sarsaparilla (Smilax) ja India sarsaparilla (Hemidesmus indicus) on eri taimed eri koostisega.
3. Liiga suured ootused naha suhtes — traditsiooniline kasutamine ei võrdu kliinilise tõendusega. Proovi 6 nädalat, aga ära eelda imet.
4. "Vere puhastamise" uskumine — maks ja neerud puhastavad verd. Toidulisandid seda ei tee.
5. Saponiinide kartus — toidulisandis sisalduvad kogused on kordades madalamad toksilistest annustest.

Korduma kippuvad küsimused

Kas sarsaparilla tõstab testosterooni?

Ei. Mitte ükski inimuuringul ei ole seda tõestanud. Taime saponiinid meenutavad struktuurilt steroidhormoone, kuid organism ei suuda neid hormoonideks muundada.

Kas sarsaparillat saab kasutada raseduse ajal?

Ohutusandmed puuduvad. Traditsiooniliselt on seda mõnes kultuuris raseduse ajal kasutatud, kuid teadusliku tõenduse puudumisel ei soovita me seda.

Kas sarsaparilla sobib sportlastele?

Sarsaparillat ei ole WADA keelatud ainete nimekirjas ja see on ohutu. Kuid soorituse parandamiseks puuduvad tõendid. Kui otsite taastumist, on oomega-3, magneesium ja tart cherry juice paremini tõendatud.

Kas sarsaparilla tee on efektiivne?

Osaliselt. Saponiinid on vees kehvasti lahustuvad, seega keetmine (decoction) on parem kui tavaline leotamine. Kuid kapslid ja ekstraktid on kontsentreeritumad.

Mis vahe on sarsaparilla liikidel?

Smilax perekonda kuulub üle 300 liigi. Kõige levinumad lisandites: S. officinalis (Kesk-Ameerika), S. ornata (Mehhiko), S. glabra (Hiina — tu fu ling). Bioaktiivne koostis varieerub liigiti.

Eesti kontekst

Sarsaparilla ei ole Eesti traditsiooniline taim ja kohalik teadlikkus on piiratud. Eesti apteekides seda tavaliselt ei leidu — peamine saadavus on internetipoodide kaudu. Eesti kliimas (talvine D-vitamiini defitsiit, pimedus) on teised toidulisandid (D-vitamiin, oomega-3, magneesium) olulisemad.

Sarsaparillat võib kaaluda lisalahendusena naha probleemide korral, kuid pigem pärast tõenduspõhiste lähenemiste proovimist. MaxFit pakub valikut taimseid toidulisandeid, kus leiad ka sarsaparillat sisaldavaid tooteid.

Viited

• Shishodia, S., Sethi, G. & Aggarwal, B.B. (2008). Getting back to roots: natural products for cancer prevention. Annals of the New York Academy of Sciences, 1138, 229–251.
• Moneriz, C. et al. (2015). Parasitostatic effect of sarsaparilla (Smilax ornata) and other antiparasitic natural products. Acta Tropica, 150, 1–7.
• Jiang, J. & Xu, Q. (2003). Immunomodulatory activity of the aqueous extract from rhizome of Smilax glabra in the later phase of adjuvant-induced arthritis in rats. Journal of Ethnopharmacology, 85(1), 53–59.
• Thurmon, F.M. (1942). The treatment of psoriasis with a sarsaparilla compound. New England Journal of Medicine, 227, 128–133.
• Abdel-Naime, W.A. et al. (2019). Antibacterial, antifungal, and GC-MS studies of Smilax aspera L. South African Journal of Botany, 121, 432–439.
• Pilz, S. et al. (2011). Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men. Hormone and Metabolic Research, 43(3), 223–225.
• Lopresti, A.L. et al. (2019). A randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study examining the hormonal and vitality effects of ashwagandha in aging, overweight males. American Journal of Men's Health, 13(2).

Loe ka meie ashwagandha artiklit, et saada tõenduspõhist alternatiivi looduslikuks hormoonide toetamiseks.

Vaata ka:

• Ashwagandha: stress, uni ja treeningtulemused — mida teadus ütleb
• Saccharomyces boulardii: probiootik, mida arstid tegelikult soovitavad
• Norvita toidulisandid: Eesti brändi juhend ja tooteülevaade